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自癒
四大自癒良方：樂觀的心態、均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動。
自從罹癌之後，我才發現許多人常常治療康復之後又復發，或是治療到最後白血球過低或是其他併發症而離世，讓我深刻體悟對抗癌症絕對不能只靠醫師，而是要靠自己。「治病當治因」，醫師給的藥物、手術只能暫時緩解，但習性、習慣不改，疾病之後依然會找上門。因此，打造一個不易罹癌的體質，才是遠離癌症的根本之道。
免疫系統的天敵
放下恐懼，才能使身體的免疫系統強大，保持正念，利用「靜坐」的過程活在當下，專注「呼吸」，這時身體也可慢慢恢復
樂觀的心態
許多人抗癌只把焦點放在「醫療」、「飲食」、「運動」上，殊不知那只是在修整「枝葉」罷了，只有療癒我們的「根」，也就是「心」，才能真正痊癒。
同一件事對每個人而言，感受常常不一樣，有人得癌症，問：「為什麼是我」。有人一笑置之，覺得沒什麼大不了的。
我發現許多康復的奇蹟，大都以正面的態度(心)面對癌症，積極改變自己的心態和生活方式來照顧身體(身)，最重要的他們有一個共同的信念(靈)： 我一定會好。
認識能量
吳至青博士在她的著作「我在．生生世世」中曾提到「人類意識的能量等級」：較高的「正面意識」能量依序為「開悟」、「寧靜」、「喜悅」、「愛」，所謂「開悟」就是達到像佛菩薩的境界。而「驕傲」、「憤怒」、「慾望」、「恐懼」、「憂傷」、「冷漠」、「內疚」、「羞愧」則為「負面意識」能量。
「同頻共振」告訴我們，頻率愈相近，愈能產生共振。假如我們一直處在「匱乏」、「恐懼」的情緒之中，迎來的就可能是更多的「匱乏」、「恐懼」，調高頻率與宇宙的高能量「對齊」，自然能迎來更多的「喜悅」和「寧靜」。基督教也勸人要透過懺悔來得到神的救贖，也是透過調頻的方法來與聖靈(holy spirit)共振，原理皆殊途同歸。
知足常樂、助人為樂
「人性」有一個特殊的地方，就是對「失去」的部分特別在意，卻對「得到」的東西視而不見。假設今天一整天都很順利，卻不小心被警察開了一個罰單，這時整個心情馬上Down到谷底，這就是為什麼一般人往往不懂得「感恩」，卻常常「抱怨」的原因，不是因為我們「得到」的少，而是因為我們過分執著於「失去」。克服這種人性的弱點就是要常懷「感恩之心，每天練習寫下當日的「小確幸」，感恩宇宙帶給我們的一切美好，我們能量的頻率自然能愈來愈高。
為什麼常常聽人說要常懷「知足感恩」？因為「知足」常「樂」。為什麼說「助人為樂」？因為「愛」能帶來「喜悅」的正面能量。而當我們過度追求自身的感官刺激，便很難達到心靈的「寧靜」，但若我們自然感覺「喜悅」，時時都是「喜悅」之心，自然能保持「寧靜」，若心境能不受波濤，保持「寧靜」愈久，離佛陀「開悟」之時也不遠了。
均衡的飲食
營養在癌症治療和康復過程中可說是舉足輕重，營養可以增強免疫功能、促進組織修復和康復(特別是在接受放療或化療後)、維持身體功能(減少因治療引起的體重下降、疲勞)、減輕治療副作用(噁心、食慾不振、提高治療反應，使治療更有效。
充足的睡眠
我在罹癌前有很嚴重的失眠問題，是自律神經失調造成的，醫師開了「萬憂停」 給我，雖可幫助入睡，卻也讓我隔天上班身體昏昏欲睡，因此我就自行停藥了，連續兩年有睡眠問題的我，沒多久就罹癌了。因此，若有失眠問題，務必要先解決，如果需要吃安眠藥，也不要過度擔心，安眠藥可以幫助入睡，該吃的時候務必要先吃，其他如長期服藥所衍生的問題，先不要多想，待身體有得到充分休息，免疫系統才能正常幫我們殺敵。
西野精治教授談到：「 剛入睡的90分鐘最重要，因為身體進入深層睡眠，之後睡眠會愈來愈淺，直到清醒。」因此常聽到有人說：「他剛睡著不要吵他。」
規律的作息
規律的作息包括良好的睡眠習慣、定時進食、適當的休息和活動。
我看過李豐醫師的「善待細胞，可以活得更好」的書，她在加拿大攻讀研究所學位第3年時罹患淋巴癌，後來她堅持規律作息，之前幫她治療的醫師都過世了，但她卻在罹癌之後多活了超過45年。
4 A.M. — 起床、喝水、打坐運動、吃早餐。
5-7 A.M. — 大腸的氣血充盈，適合解大便、排廢物
7-9 A.M. — 胃的氣血充盈，吃東西容易消化
11 P.M. — 3 A.M. —肝膽系統的氣血最充盈，最好睡熟，讓肝膽排毒。也讓身體造血。
李豐說：「不要虐待你的細胞，暴飲暴食、熬夜不睡覺就是在虐待細胞。把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋」 。
適度的運動
除了攝取均衡飲食外，運動絕對是不可或缺，根據美國癌症協會的指南，運動可以為癌症患者帶來各種好處，包括改善身體功能，減輕焦慮和抑鬱，提高生活質量。運動所產生的細胞激素幫助我們減少癌症產生，能顯著減少的是乳癌和大腸癌。他們建議癌症患者每次連續30分鐘，每週至少達到150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，並且每週進行至少兩天的力量訓練。
根據 John J. Ratey 和 Eric Hagerman合著的「運動改造大腦」一書， 大腦前額葉負責學習，其他地方負責儲存、調用，若我們長期不用某個單詞，神經元與神經元會失去這個連結，我們就會容易忘了這個單詞。BDNF(腦源性神經營養因子)是大腦的肥料，運動可以促進BDNF的分泌，科學家發現，解剖常跑步的老鼠的大腦，發現常跑步的老鼠的海馬體發生顯著生長，BDNF的含量也比不運動的老鼠多很多。除此之外，書中還提到運動還可以讓腦細胞再生，讓我們變得更聰明。
活化粒線體
脊骨神經醫學博士李政家強調「粒線體退化」與「癌症」息息相關！他提到粒線體就好比是身體中的電池，提供我們細胞的能量，器官工作量愈大，包含的粒線體就愈多。長期食用大量碳水化合物，或處在污染的環境，都容易造成粒線體老化。若要遠離癌症，就要活化粒線體。以下是他所提到的四個方法：
斷食：由身體過自噬，清理不健康粒線體的DNA，產生新的粒線體。
生酮飲食：提高油脂類食物在飲食中的占比，可減少癌細胞需要食物的來源(葡萄糖)，而油脂裂解過程所產生的酮體可提供給身體細胞需要的能量來源。
曬太陽、浸冰水、腳接地：前兩者能讓身體能以不同方式來充電，腳接地能讓地球的負電和身體的自由基正負中和。
運動：運動強度愈大，粒線體的新陳代謝率就會提高。
自癒課程/講座
我很喜歡參加一些課程吸收不同人的觀點，畢竟儘管網路上有許多資源，同一個人搜尋到的資訊都是大同小異，唯獨去親身接觸才能突破自己的盲點。自癒課程有許多，例如冥想、覺知練習、放鬆技巧、身心療法等。許瑞云醫師就常舉辦許多自癒課程，早鳥還有優惠。自癒課程可幫助我們壓力管理(提高免疫功能)、穩定情緒、提高心理靈活性、減輕不適感覺、提高睡眠品質等。
按摩/按壓穴道
對於癌症患者來說，按摩能減輕疼痛和不適感，改善睡眠品質。此外，有些人表示按摩可以幫助他們更好地應對治療的副作用，如噁心、疲勞等。 另外，我們的身體有很多穴道，例如前台大校長李嗣涔博士提倡的科學氣功中有提到掐指功，就是用大拇指指尖去掐經絡和穴道，許多老毛病即不藥而癒。
氣功
黃炳中醫師的內省氣功就是強調強化ATP，就是強化粒線體的一大關鍵，強調呼吸和動作的配合，吸氣時用力，吐氣時放鬆。吸氣時用力可以增加我們對氧氣的吸入，我每天都會做這套氣功1-3小時，有時甚至會做到6小時，感覺血液循環較之前好很多。
走路
黃軒醫師曾提過，根據《美國醫學會雜誌》建議成年人每週應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度運動，研究人員認為步行可以通過以下方式降低癌症風險，包括：
1. 降低體重。
2 改善免疫系統。
3. 減少發炎反應。
飛躍的羚羊紀政靠走路解決了困擾20年的產後尿失禁問題，還在半年內靠健走甩掉了20公斤。
孫正春從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；他吃樹葉、喝葉子水，打造了一個「山上的家」，三餐吃優格，徹底改變體質。 兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。
山林健行
山林健行有助於我們提高心肺功能和耐力、增強肌肉和骨骼、改善心理健康(紓解壓力、提高情緒)、促進循環和新陳代謝(排除毒素)、增強免疫系統(對抗感染和疾病)。
當然，山林中的新鮮空氣和美麗的大自然風景，更是身處都市叢林中無法獲得的。
泡澡/足浴
史丹福大學的西野精治教授曾在書中提出睡前90分鐘可以泡澡或足浴可幫助我們體內溫度降低，進而快速入眠。
癌細胞厭氧怕熱，在癌症治療方面，熱敷或熱水浴有時可以作為輔助治療方式，但通常需在醫療專業人員的監督下進行。
我有癌友在我肺積水很嚴重的時候，鼓勵我藉由泡澡促使體內水分釋出，我發現當我泡澡一小時後，汗流浹背、全身發熱，而且一躺在床上沒多久就睡著了，感覺很舒服。
身體來的訊號
「餓了就要吃飯，渴了就要喝水，累了就要睡覺。」這是大家都知道的道理，然而，大家都是這麼做嗎? 並不盡然，儘管許多人都有上班時有便意卻無法離身的窘境，這是身不由己，但有時卻是有便意卻還拖延不去，日復一日最後導致便秘的下場。在罹癌前，我的身體也給過我許多訊號，長期的坐骨神經痛和身體左邊的經絡不順，也種下了日後罹癌的種子，而長期失眠就是罹癌前的最後一根稻草。