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飲食習慣和生活習慣
飲食習慣和生活習慣其實很重要,什麼時候吃東西、喝水,還有量要多少,都和健康有關。還有檢查報告裡的資訊,可以幫助我們及早了解身體狀況,早點和醫師討論,並即時處理。

注意檢查指數

CEA / CA125 / CA19-9 / CA153

臺大醫院檢驗參考值
https://health.ntuh.gov.tw/health/hrc_v3/DataFiles/kensa.htm

健保快易通/健康存摺

我會特別看我的Bun(尿素氮) /creatinine (肌酸酐) /eGFR(腎絲球過濾率)等腎臟相關指數,來確認腎臟是否受到標靶藥影響。我記得我在吃標靶藥羅斯克時,不僅肌酸酐升到1.2,腎絲球過濾率也掉到50幾,連續好幾個月都是如此,即使我狂喝水、狂跳有氧運動還是差不了多少,直到後來停藥,不但肌酸酐降到0.7,腎絲球過濾率也到90以上。隨時注意自己的檢查指數,也比較能與醫師做進一步的討論。

喝水也要少量多餐

在開電腦刀前,有個護理師看了我的抽血報告,輕聲提醒我要多喝水,她說我的肌酸酐值已經高達1.2,回家我上網查了一下才知道原來很嚴重,就常常想到就大量灌水,後來才知道「喝水對於身體」 就好比「下雨對於城市」 ,一下子下太多雨,城市的排水系統便無法負荷。

飯水分離(陰陽飲食法)

然而,很多人吃飯時喜歡喝湯,這樣很容易在食物尚未充分咀嚼時就匆匆吞下,造成消化系統的負擔。如果要喝液體的話,就等1-2小時後。

我從小時候起,媽媽煮飯必煮湯,養成我吃飯配湯的習慣。我在罹癌前胃食道逆流就很嚴重,後來嘗試飯水分離,加上戒掉牛奶(酸性快的食物容易刺激胃酸分泌),少喝咖啡、茶、刺激性、難消化食物、澱粉、甜食:如白米、地瓜等。胃食道逆流時就吃些蘇打餅乾(鹼性可中和酸性),但蘇打餅乾熱量高,不宜太過量。

放慢要從時時刻刻做起

罹癌前,我是個不折不扣的急性子,說話速度很快,做事情總是一股傻勁衝衝衝。癌症的起因很多,個性也是可能的原因。

睡眠也是一樣,不要奢求一躺下去可以馬上睡著,至少要在睡前一個小時前將節奏慢下來,不要做激烈運動。

持之以恆

大部分人罹癌之後,都會積極研究養身的方法,剛開始可能會一頭熱,每天清淡飲食、運動、早睡早起…可惜許多人常常半途而廢,到後來乾脆只靠吃藥治療,不想自己努力,白白浪費了許多好方法。

讓愛傳下去

抗癌的路上期待您拉我一把,期待您幫助我的後續治療,讓我能繼續分享更多資訊幫助更多人,讓愛傳下去♥️。